Яна 28 years old Привіт) Познайомлюся з привітним мужчиною для створення сім'ї. Приємна, ввічли... Read more ➥ | Alina 45 years old Хочу познайомитися з чоловіком для серйозних стосунків на основі взаємної любові... Read more ➥ | Марина 25 years old Хочу встретить на этом сайте мужчину для серьёзных отношений и дальнейшего созда... Read more ➥ | Nolen 38 years old Everything necessary for life is provided. I am looking for a good wife from Uk... Read more ➥ | Zenoviy 42 years old Познайомлюся з жінкою, яка має бажання жити в Канаді. Забезпечений, працюю, вед... Read more ➥ | Христина 40 years old Я хотіла б познайомитися із чоловіком середніх років. Який теж самотній як і я.... Read more ➥ | Віктор 62 years old Вітаю Жінок сайту) Шукаю свою Єдину для шлюбу. Вдівець, проживаю один в мальов... Read more ➥ | Alvina 58 years old Я шукаю чоловіка, щоб щасливо проводити час разом. Люблю тварин, подорожі, поход... Read more ➥ | Наира 39 years old Здравствуйте, я здесь, чтобы найти честного, доброго, заботливого, ответственног... Read more ➥ | Рита 57 years old Я мечтаю встретить прекрасного, доброго, интересного человека. Я рада буду зн... Read more ➥ | Adeline 35 years old Познакомлюсь с симпатичным парнем для создания семьи. Обеспеченная, вежливая, з... Read more ➥ |
і продуктів, в яких багато вітамінів наш організм отримує все менше і менше.
Накопичених з літа корисних речовин і мікроелементів до літа стає все менше в наших організмах. І поповнюються ці запаси за рахунок тих продуктів, які є звичними для нашого зимового столу. Ось тільки з кожним місяцем зберігання овочів і фруктів корисних речовин в них залишається все менше і менше. Але є деякі продукти, які особливо корисні в грудні, і вони обов'язково повинні бути у твоєму раціоні.
Маленькі помаранчеві кульки цитрусових - мандаринки - в нашій країні традиційно асоціюються з груднем і близьким Новим роком. Ми любимо їх за той тонкий аромат, який неможливо ні з чим сплутати, і неймовірний смак. Крім смакового задоволення, в цих цитрусових багато вітаміну С. Саме зараз запаси в організмі значно падають (тому й хворіємо часто). Так що не скупись і побалуй себе мандаринками.
Волоські горіхи зараз якраз знаходяться на піку корисності своїх властивостей. У них багато легко засвоюваних жирів, амінокислот, білки і вуглеводи. А ще у них багато вітамінів А, Е, F, групи В. Завдяки своєму складу ці горіхи є прекрасним протизастудним і загальнозміцнюючим засобом.
Перед тим, як запропонувати волоські горіхи домочадцям, попередньо їх просуши в духовці. А ще їх можна додавати в різні страви, наприклад, в салати, в соуси, випічку.
Також рекомендуємо:
Будь-яка капуста найбільш корисною стає після перших заморозків. Це ж стосується і броколі з цвітною капустою. У них багато вітаміну С і К, які сприяють кращому виробленню в організмі так необхідного в зимовий час вітаміну D. А корисні мінеральні речовини, що знаходяться у великій кількості в цих представниках хрестоцвітних, допомагають імунітету працювати злагоджено і захищати організм від інфекцій.
Плоди граната багаті антиоксидантами і калієм. І завдяки цьому він є прекрасним засобом, яке відмінно підіймає настрій.
А ще ягідки граната - це відмінний засіб, який допоможе впоратися з анемією, адже в ньому багато заліза і вітаміну С, які відмінно доповнюють один одного. Зернятка граната можна додавати до м'яса, в салати, в йогурти.
Також рекомендуємо:
У грудні гарбуз теж перебуває на піку своєї користі. А ще він малокалорійний. Тому, якщо мрієш схуднути, сідай на гарбузову дієту. Давно вже доведено вченими, що завдяки своєму складу, страви з гарбуза допомагають впоратися з безсонням, заспокоїти нерви, підняти настрій. А це саме те, що потрібно в грудні.
Якщо вибрати солодкі сорти, то її можна вживати в сирому вигляді, тоді всі корисні речовини збережуться набагато краще, ніж в тушкованому або вареному. Зі свіжого гарбуза можна готувати соки з м'якоттю, смузі, салати. А якщо тобі не подобається такий смак, то гарбуз можна запекти з медом, приготувати гарбузові супи та каші, маффіни, кекси і безліч інших чудових страв. До речі, варення з гарбуза з апельсинами просто дивовижне.
Також рекомендуємо: